據說，武漢肺炎的家庭感染機率很高。那位「白牌計程車司機」的案例，好幾個家人被感染了，真的很不幸啊…我要是把病毒帶給了家人，如何是好？再看看家裡的小鬼頭：口罩戴不好、手亂抓亂摸、出門回來就髒兮兮…這真的不會出事嗎？

人本南部辦公室工作委員黃俐雅，同時有護理與公衛背景。她認為，家庭防疫細節雖多，但只要掌握幾個原則，人人可以帶著孩子一起設想與實做。

公衛實踐三撇步：帶著孩子照顧自己、體貼別人、關心環境

「這個病毒的防護原則，跟所有的流感防護是一樣的。」俐雅說。最要緊的有兩點：

1. 保持身體健康。
2. 不要讓病原體進入體內。

俐雅用自己的公衛老本行來詮釋上面這兩點：「我們可以跟小孩一起想想怎麼照顧自己、體貼別人、關心環境，這三項就是簡易公共衛生的落實。」

• 照顧自己

所謂照顧自己，無非是保持身心健康。除了基本的吃好睡飽、排泄正常、有運動，俐雅建議還可以帶孩子進行一些想像練習：「我眼前的門把、桌椅、甚至電梯按鍵…上一個用的人可能是誰？他的狀態可能是什麼？我可以怎麼做？」

如果在家，沒有家人生病，或許不用特別做什麼。如果是在百貨公司、電影院、餐廳、公共運輸工具等等，是大家會共用的空間，在沒有社區感染的情況下，不需太擔心，但碰了之後就不要再亂摸自己。如果在醫院，必須留意清潔。「醫院公共物品碰過之後，那隻手儘量不要亂碰自己；考慮到電梯按鍵被很多人碰過，醫院的電梯門口及診所都有乾洗手，可以消毒。」俐雅說。

• 體貼別人

同樣的思想練習，也可以用來體貼別人。「我用過的公物，下一個用的人可能是誰？我的狀態是什麼？我可以做什麼來保護下一個人？」俐雅說：「像我進廁所會用衛生紙墊門把，保護自己與別人，這一張不能再拿來擦自己喔！而且，上完要洗手。沒衛生紙可墊時，只要碰門把的手不碰自己的身體就好啦！孩子做到這些就很讚了！我若不趕時間就拿新的衛生紙沾水或溼紙巾擦一下門把，幫別人稀釋一些病毒，最後再洗一次手。其他像打噴嚏、咳嗽時，掩住口鼻、轉頭不要對人、對手機、對電腦、對食物、對桌子…這也都是體貼人的做法。」

「甚至是，如果你看到他人出現如咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染症狀，而手上有多的口罩，可以給他，這些都是人我一體的公衛意識」

• 關心環境

這樣的練習，其實就是在關注人我健康的同時，考慮了環境的維護：從身邊環境做起，不讓病原體在人之間流傳，是最基本的公衛實踐。

再說，如果台灣不幸發生了社區感染，要防的對象變得較難鎖定，那麼如何不讓病原在環境裡散佈就更重要了。日常可行的做法，除了前面說到的戴口罩原則、洗手、保持通風，還有分食或者公筷母匙（註）、擦拭桌椅、機動式的以稀釋漂白水擦地板。並且，儘量不進出人聚集的地方，比如醫院、安養院、監所，甚至家長不要進教室，這是為了保護自己，也是避免使上述場所因外人進出造成群聚感染。萬一情況嚴峻，則配合政府宣導公告，暫停群聚活動、停班停課。以上這些，是健康的自主管理，也是生活／活動上的自我陪伴，都是人格獨立的練習與成長的契機。可以帶小孩練習想像，平常我們會出入什麼人多的地方呢？能避開嗎？

那麼，小孩會不會因為這種練習而疑神疑鬼，覺得環境裡什麼都有病毒？「可以告訴他們不用太擔心，環境通風可以稀釋病毒。」俐雅說：「雖然病毒存在，沒那麼容易進到身體裡。可以教他們一個觀念：『洗手就是歸零』，讓孩子感覺又回復了乾淨的手：你可能碰到不乾淨的東西，就洗手吧！洗手是照顧健康的根本。記得沖水時指尖朝下，有利於水流沖淨。」

與孩子一起建立你家的防護網

掌握這三個基本原則之後，回頭來想居家防護，會清楚很多。可以從居家的環境著手，讓孩子想環境可能有什麼防疫問題？然後再逐步想，自己、家人可能有什麼特別的需求？能做什麼？比如：

• 我們家哪裡可能會讓病毒進來？

「比如，跟孩子一起想，我們家的環境，哪裡可能會讓病毒進來？那要怎麼防備，顧好家人？」俐雅舉例：家人每天從外面回來，鞋子、外套是不是有可能沾到不乾淨的東西？可以怎麼辦？或許，外套可以掛在玄關不要直接進到房間裡，避免衣服上的攜帶物隨著人到處飄移；回家後，先把身上的衣服換掉再活動；家裡可以換室內鞋，家門口可以用黏性的鞋墊、淺淺的水盆，讓戶外鞋在進門前就先清潔過。

• 家裡什麼東西可能傳播病毒？

「還可以帶孩子想，除了居家環境，還有什麼物品會傳播病毒？像手機、鍵盤就很可能。」怎麼防範？「像手機，使用時離口鼻很近，當然需要清潔，可以用濕紙巾或衛生紙沾點水擦拭，要點是不要來回擦。若是醫護人員或去高感染場所，可用酒精綿球擦拭。」俐雅說。

• 有需求但沒辦法自己做的家人，怎麼辦？

原則上，戴口罩的時機是自己生病、平常去人多的密閉空間時，而「如果家人有需要戴口罩、洗手…卻沒辦法自己來──可能是小貝比，又或是像我兒子有智能障礙──怎麼幫那位家人？」俐雅提供她家的方法：至少在吃飯前、如廁後，由大人幫他洗手，兒子感冒時，照顧者戴口罩。

每個家庭，因為環境不同、組成分子不同，要做的防護工作也可能不同。但從居家環境、個人需求兩點著手，便能一步步想出自己家裡的防護網。「許多專家說，武漢肺炎可能不會完全消失，比較可能像流感那樣長期存在，但毒性減弱。透過這次機會來建構居家防護網的練習，這是一生都受用的衛生習慣。」俐雅說：「不要給小孩過度的壓力，否則不只免疫力下降，他們也會焦慮得緊張兮兮。別忘了初衷是藉這個機會，涵養長期的習慣，小孩就是小孩，很難一次到位，大人小孩花力氣拉扯只會徒增挫敗感。」

＊ 註：平日可採公筷母匙，若疫情嚴峻可考慮分食。使用公筷母匙時，同桌者若談話，口沫仍可能飛到食物或他人臉上；疫情若嚴峻，則分食相對安全。